所有痛苦的关系都源于边界问题

所有痛苦的关系都源于边界问题

星猫
2022-12-04 / 0 评论 / 9 阅读 / 正在检测是否收录...
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1.为什么亲密关系中容易边界不清?
心理学家认为,人与人的关系是一个由内向外辐射的“朋友圈”系统。圆心的是亲密关系,社交关系、工作关系等依次向外扩散。在人际关系层中,越靠近内部,关系的情感链接越紧密,情感流动越明显,越渴望被关注和被给予。
同时,这种情感上的高度渴求和关系上的稳定链接,使得我们越来越减少使用社交技巧去维系关系,而是逐渐将对方看做“不分你我的情感对象,而非独立的个体,导致在交往中界限不清。
这也是那句人们常说“为何最爱我的人,却伤我最深”的答案。
所有带来痛苦的关系,都源于界限问题。
2.传统文化加重这种影响
中国自古以来是一个人情社会,比起冷冰冰的规则,人们更关注情义。
因此,界限感缺失导致的关系痛苦现象更是数不胜数。
比如“朋友一场、别太计较、都是亲戚、多大点事·····”等界限不清的问题令无数年轻人在社交网络上大吐苦水。
因为这种关系的羁绊,大多数人不好意思拒绝或者不知该如何搪塞,倘若拒绝一次还会被站在道德制高点的人绑架一番,令人苦不堪言。
3.界限不清问题一:界限松散
1)过度分享;
2)过度相互依赖;
3)无力拒绝,一被拒绝就六神无主;
4)一味取悦他人,过度依赖他人的反馈。
界限松散的人看似关系很好,表面上一片祥和,但深入下去发现,有人在里面过度强权,有人在里面忍受不堪。
4.界限不清问题二:界限僵硬
1)从不分享;
2)筑起心灵的围墙;
3)从不暴露白己的脆弱;
4)把别人拒之门外;
5)对他人有很高的期望;
6)凡事都说一不二。
界限僵硬的人看似有自己严格坚守的底线,其实却是在心里筑起一道墙,把他人拒之门外以确保自己的情感安全。
而形成这种界限的人并非心理强大,反而更容易情绪脆弱。
5.坚绝地对越界行为说“不”
1)明确告知。
2)直言不讳。
以“我要···”开头:我要你了解我的真实感而不是胡思乱想。
以“我需要···”开头:我需要你来之前给我打个电话。
以“我希望···”开头:我希望你把车加满油再还给我。
3)消除不安。
包括内疚、担心、懊悔、尴尬等情绪。
4)以实际行动来跟进你的界限,不要动摇,解释太多。
6.如何修正我们的界限?
除了对越界行为说“不”,当我们感到自己的界限被他人侵犯,或者无意中侵犯了对方的界限时,我们还需要要及时修正自己偏离的界限。
1)减少互动。
那些你认为不得不接的电话和不得不回的信息其实并没有那么重要。
2)及时喊停。
痛快一点儿,直接告诉对方你不感兴趣。
3)切断与隔离。
78%的人不相信对方能知错就改。如果一个人多次拒绝尊重你的界限,你就该考虑是否要切断与隔离这段交往。
4)发出最后通牒。
最后通牒是我们的底线,一旦发出就必须坚决执行。
5)接受并放手。
结束一段关系不代表双方感情的破裂,更多的是体现了一个人的自爱与自我保护意识,以及设定健康界限的勇气和追求幸福的决心。
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