要怎么说伴侣才会听?

要怎么说伴侣才会听?

星猫
2022-12-01 / 0 评论 / 10 阅读 / 正在检测是否收录...
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1.解决感情里的潜在问题

事实上,几乎所有的情侣都都会吵架。
甚至,争吵冲突本身是促进亲密感必不可少的环节。
为什么这么说呢?
因为矛盾和冲突可以暴露感情里潜在的问题。
只有问题暴露出来了,双方才能理解关系的现状是什么样的,才能引起重视,一起去寻找解决方案。
感情中的两个人,也会在这样不断处理矛盾解决问题的过程中,变得越来越契合。
所以,有问题的时候我们不要忍,不要等问题积累的越来越大到无可挽回的地步。
那为什么有一些情侣吵架会吵到分手呢?
那是因为他们不会正确地吵架,不会正确地处理冲突。
划重点:两个人的争吵不只是为了发泄情绪,而是为了解决问题。

2.怎样进行有效沟通?

今天我们主要来聊一聊:遇到矛盾,我们要怎么做,才能在冲突中从对立走向合作,让矛盾变成升级感情的契机。
要达到把矛盾变成升级感情的机会这个目标呢,我们首先要理解个概念:有效沟通。
沟通这个概念很常见,但我敢肯定,大部分人都不理解它意味着什么。
有效沟通,是需要确保信息传达者准确地把信息出来了,信息接收者准确地理解了信息。
换句话说就是“说明白”和“听明白”。
沟通中信息传达不到位是会让两个人加深误解,加深矛盾,进而影响关系质量的。
接下去的两篇笔记,我会带着大家从“我要怎么说,对方才肯听”,以及“我要怎么听,对方才肯说”两个方面来说说怎么打通有效沟通的渠道,培养我们的合作能力。

3.建立一个安全的对话

安全的对话环境
有效沟通首先要保证的,就是有一个安全的对话环境。
这个安全不是说人身安全哈,我们说的是心里安全。
我们先来看看什么是不安全的环境。
我们回想一下,我们觉得对方做的不好,让我们不满意的时候,是不是会习惯性用“你”字开头进行指责:
你怎么又是这样,你这个人就是这样..
感受一下,当我们用你字开头去指责的时候,是不是带着强烈的攻击性?
那我们的对象在面对攻击的时候,自然就会开启防御机制来保护自己。
比如逃避了关上门]拒绝和你交流,或者拿起武器来反击你和你对骂。
那么这个环境,就不再是一个对话的安全环境,而变成了一种战争环境。

4.降低沟通中的攻击性

在这种不安全的战争环境下,我们各自的状态都非常紧张防备的。
我们的第一反应是怎么反击对方,保护自己的利益,两个人是一个敌对的状态,这个时候,对方根本不可能听进去你说的话。所以要让对方肯听进去你说话,我们要的第一点,就是营造一个安全的沟通环境。
哪怕心有不满,我们说话的时候都要做到对事不对人。
比如我们表达不满意的第一句话就很重要
方法:尽量用我字开头代替你字开头,只描述自己的感受和愿望,而不是去指责,否认,或者控制对方。
比如你觉得对方误会了你,你要说:“是我哪里还没说清楚吗?”而不是”你怎么听不懂”。
学会清楚地识别自己的情绪
我们要知道,我们的负面情绪的产生都是有原因的,一般都是因为某个需求没能满足而产生的。

5.清楚识别自己的情绪

光去和对方发泄情绪并不能解决问题,还会让对方觉得你无理取闹。
因此,不要轻易被情绪淹没,我们需要能够明确指出自己情绪产生的原因一我这么不爽,是哪一种需求没有满足。
要做到这一点,我需要你养成一种思维习惯:
在每次去吵架之前,先问一问自己为什么产生这种情绪,在这件事情里我需要的到底什么。
这样才能达到有效传达信息的目的。
明确说出自己的需要
在恋爱或者婚姻里,我们常见一个问题是:有什么需求或者要求我不直接说,我就是要你猜,猜不到证明不爱我。
我们的需求,如果对方主动意识到了,会觉得是理所当然,如果伴侣没有意识到,就会很失望甚至是愤怒。
我经常听到人抱怨:他没长点儿心吗?这种事情还要我说吗?

6.明确表达自己的需求

甚至有些人还会有这样的担心:我说出来如果对象拒绝了怎么办呢?我多丢面子,多受伤。
事实上,要对方猜猜猜,就是在给关系埋下地雷。
我们任何一方的不舒服,或者不满足,都可能是一个关系出现问题的信号,提醒我们需要在关系里去调整姿势了。
只有说出来才能帮助对方了解下一步怎么做。
我们可以非常清楚同时不带指责的告诉伴侣:我希望你可以为我做什么,为我们的关系做什么。
根据上面说到的几个要点,我们来举个现实场景的例子。比如最近男朋友晚饭后大部分时间都在打游戏,基本没有了两个人一起放松娱乐的时间。
你催他别打了他就回一句:再来一局,马上就好,但是永远没个完。
这时候你可能就火了:”你晚上就只知道打游戏?和你说多少遍了?,你和游戏机过去吧!”

7.合适的表达方式

这就是典型的容易引发战火的争吵方式。
表达出来的是攻击,控制;他的防御马上就竖起来了:‘我难道连玩点游戏的自由都没有了吗?你管我呢!”
这个时候啊,你就是把他推向了你的敌对面,两个人很可能就开始攻击性的吵架了。
好,同一个例子,我们现在来换一种表达方式:
“这些天我特别不开心,觉得自己被忽视了。晚上你下班回来一直玩游戏。我知道你喜欢打游戏,但我也希望你陪陪我。我们能不能一起规划一下晚上的时间呢?”
这样的表达为什么更好呢?有3点:
1.用“我”字开头替代了”你”字开头。
你在表达“我”这边的感受,在对方听来,这就不是指责攻击他了,他也自然不会想逃跑或者拿起武器回击你。这就是我们说的营造安全的沟通氛围,对话环境一旦安全了,哪怕对方不能马上满足你的要求,但至少我们有了商量的空间。

8.思考自己的表达方式

2.你知道自己不开心是因为什么,而且把自己的需求准确表达了出来,没有让对方误会。
比如打游戏这个事情,你告诉了男友,自己不开心的原因是对方忽视了你,而不是你故意要控制他的自由。
那就把这一点直接告诉他,说话不要冷嘲热讽,弯弯绕绕,明确表达出需求,让他知道你要什么。
3.你传达了理解和邀请合作的态度。
这个事情我感到委屈,但你可能也有你的原因,那你觉得这个事情怎么办呢,我邀请你和我一起来解决这个事情。
在遇到矛盾的时候,我们不妨先冷静一下,按照上面说到的三点来思考我们要怎么说,才能让对方愿意听你说话,愿意正视两个人的问题。
我也愿意和他沟通,但是我家那个一遇到问题的就逃避,怎么能让他愿意交流呢?

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